za duzo

o 3 g zapomnij bo to zdecydowanie za dużo :). Jesteś osobą początkującą więc 1,8- 2 g białka w zupełności Ci wystarczą. Jak będziesz miał chwilę to wrzuć proszę to jak to obliczałeś. Rzucę na to okiem i pomogę Ci wprowadzić korekty. Dorzuć też zdjęcie.

o 3 g zapomnij bo to zdecydowanie za dużo :). Jesteś osobą początkującą więc 1,8- 2 g białka w zupełności Ci wystarczą. Jak będziesz miał chwilę to wrzuć proszę to jak to obliczałeś. Rzucę na to okiem i pomogę Ci wprowadzić korekty. Dorzuć też zdjęcie. co do zdjecia dorzuce ;/ koledzy mowia ogolnie ze masowka jakas lepsza spalila by mi tez [...]

Nie no staram sie je jesc 2 razy (100g lacznie) dziennie max bo blonnika za duzo to tez lipa. A tak to podjadam cos z diety szpitalnej, wegle dobijam i ewentyalnie bialko. Tluszczg poki co nie pilnuje bo niebardzo jest jak.

bez diety spalacz za duzo nie pomoze, a jak cos juz pomoze, to po odstawiniu wroci wszystko do normy-bedzie to efekt chwilowy. stad te efekty jojo-ktore dla mnie sa wymyslem ludzi co nie trzymaja diety. proponuje na poczatek: DZIAŁ ODCHUDZANIE: -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA JAKI SPALACZ DLA [...]

wspomoze go oczywiscie To tak jak asgard juz aspomniał wystarczy jeden z supli które wymieniłeś HP lub NO Xplode w połączeniu z pojedynczą formą kretki-a przy odpowiednim odżywianiu powinno dobrze działac. jeżeli dieta wymaga uzupełnienia to gainer/białko. nie ma co za duzo kombinować i trzymać się podstaw.

Ja wlasnie jej za duzo nie mam. Tak jak mowilem kolo 150zl

Sorry, ale moim zdaniem za duzo p******enia. Jeszcze oddzielnie o smak sie troszczyc...

Słuchajcie ja wiem co jest dobre na posiłek potreningowy tylko chciałem zapytać czy to nie za dużo będzie na dzisiaj 800g kurczaka, 360g ryżu.

[...] w kazdym dniu dorzucic 2s na skosne brzucha na maszynie. 2. Czy 2 s na barki to nie bedzie malo, moze dac 3 takie serie ? 3. Czy cwiczenie lydek 2s na dzien to nie bedzie za duzo ? 4. Wsadzialem skosna lawke bo zalezy mi bardziej na gorze kaltki. 5. Moje priorytety to plecy i barki. 18s Przysiady/MC 2s Podciaganie 2s Wioslowanie 2s Wyciskanie [...]

moim zdaniem w Dt za duzo kreatyny. jedna porcja storma (rano lub po treningu) i jedna porcja nitro (przed treningiem) spokojnie dadzą radę. reszta j/w

cos w tym jest bo sie strasznie nie wysypiam i jeszcze chyba od jajców zakwasiłam sobie organizm, A jak z rozłożeniem WW,B ,T u mnie jest to 40%, 30%, 30% ale cały czas wydaje mi sie ze za duzo białka cieżko mi na żołądku. czy powinnam zwiekszyc wegle a obciąć białko???? czyli np. W45% B 25% T 30%???

spokojnie tussi mozesz lyknac. nie musisz efki z arsana kupowac. nie bierz jej za duzo jak to Twoj pierwszy raz bo nie bedziesz potrafil sie skoncentrowac.mnie lajtowo kopalo po 4-5 tabletkach plus MOCNA kawa. Ty sprobuj ~3 a najlepiej wyprobuj dzis lub jutro jak na ciebie wplywa efka.

Poczytaj lepiej i zacznij od nowa, za duzo tu bledow, zeby cos poprawiac.

No a co z tym one+? chodzi o to ze nie mam za duzo siana Pozdrawiam seba

przeczytaj to, co napisałeś UWAŻNIE i śmiej się razemz nami, bo n/t dopingu, nie masz za dużo do powiedzenia, dlatego WYJDŹ PROSZĘ, bo możesz zrobić komuś krzywdę.

Możesz zacząć od tej wartości W momencie jak w ciągu miesiąca nie zanotujesz żadnych wagowych przyrostów Zwiększ o kolejne 500kcal. Ale uwaga: na początku napewno będziesz przybierał na wadze. Musisz ćwiczyć CAŁY miesiąc a dopiero potem ważyć się i skorygowac dietę O ILE TRZEBA. Za dużo spotykałem ludzi którzy jak stwierdzili że przez tydzień czy [...]

[...] :> Okej sprawdzam czy dobrze licze, dodam tyle ze z kasą krucho itd. co dodac do tego sniadania? pOtem uloze reszte posilkow Sniadanie domowe 6:30 - mleko 500 ml 17,5B 2,5T 25W - płatki 250 g 17,2B 6,26T 385 W razem ok: 35B 9T 410W no i chyba to jest ok. 1400kcal na samo sniadanie. chyba za duzo...co jest zle

za duzo? no prawda pomylilem sie moje platki maja 81W na 100g

Na gorze strony znajdziesz regulamin dzialu a w nim ankiete postaraj sie nia wypelnic. Za duzo kalorii przyjmujesz dla dziewczyn, to co wyliczyłes owszem ale na zero a nei na odchudzenie, chociaz tez wszystko zalezy od historii odchudzan czy dotychczasowego stylu jedzenia i ruchu

Samo białko po treningu będzie kiepskim rozwiązaniem, trochę węgli musisz zjeść w tym posiłku i nie przejmuj się że zjadłeś za dużo bo nikt w jeden dzień nie schudł to i raczej nikt nie przytyje ;)